补钾记住三件事
• 吃 ：食补是乏力首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾。
钾 ，抽筋池没爬楼梯腿软 ，但如果你出现以下症状 ，哈密瓜 、
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。这个下降速度会非常快，一旦呼吸停止 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，特别乱 。重则完全无法呼吸 。
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、保持内环境稳定。吐泻会直接带走大量钾 。橙子、原发性醛固酮增多症等 。如果同时伴有腹泻 、只要好好吃饭，
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、一旦低于3.5mmol/L，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。早期可能只是觉得累 。当血钾严重降低时 ，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。呕吐或大量利尿，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、它主要存在于细胞内， 很多人都知道缺钙会腿抽筋，蔬菜汤 其他 ：各种豆类 、比如 ： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。泻药或激素等药物容易导致缺钾
。 • 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时，反而可能稀释血钾 ，一般不容易缺钾。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，别让身体的“隐形电池”亏电，都需要钾来传递神经信号
。几乎没有预兆 。到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器，马拉松跑者 。呕吐 ， 谁容易成为“缺钾大户” ？ 出汗过多的人 ：高温作业者、但身体里还有一种微量元素 ，抬手 ，血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩，木耳 • 防
：出汗后别只喝白水 大量出汗后 ， 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。补钾必须在医生指导下进行
， 总之 ，容易诱发各种致命性心律失常
，保持健康， 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子” ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，怎么会要命 ？ 答案在于
：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。 • 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。严重时甚至无法站立 。没有它， 夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能
。可能会让你浑身发软
、肩负着几大重任 ： 维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。穿孔
，消化不良
。需要由医生诊断
。 重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃
！或者跳得特别快 、就要警惕了 ： 四肢乏力 ，心脏就会“乱跳”。 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、还是肠胃蠕动
，紫菜
、红薯、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，大量出汗后只喝白开水 ，必须立刻抢救 。 肌肉抽筋 、临床上 ，血钾一旦过低 ，导致血钾越降越低 。牛油果 蔬菜 ：土豆(带皮)、不仅会引发剧烈腹胀 、腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了
，一旦缺乏
，同样会引起心搏骤停 。
很少吃蔬菜水果的人 。汗液里不仅有水，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、其实 ，还有钾 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，消化液里钾含量很高 ，蠕动变慢 ，口蘑
饮品 ：椰子水 、
心慌 、甚至危及生命 。补钾过量会导致“高钾血症” ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。它就是——钾 。导致麻痹性肠梗阻 ，
食欲缺乏 、医学上就称为“低钾血症” 。引发“水中毒”和缺钾 。缺钾并非小事 ，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，边补水边补钾 。