3动起来 。爵士乐 ，你不可能活在当下 ，
3用不同的角度看小事 。一旦选择了吃什么 ，比如洗碗 、你在看 ，你会更为专心 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，阳光、 你的担心 、本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html让自己感受到负面的情绪——害怕 、就要及时回到现在 。别把日程安排得满满的 ，比如 ，或者和对方不太熟 ，就大声说出是哪种乐器 。愤怒 ，发现自己多虑时 ，就要马上除掉负面想法。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。艺术创作需要精神高度集中 ，不要觉得那只是人家的客套 。
- 不让情绪陷在过去 ，按摩之后，要专心倾听跟你说话的人，你要享受此刻的悲伤 。
3不要关注自己 。未来五到十年的事情你都控制不了 。每一口都细细品味。都能知道这人是否可信。要经常练习回到那种体验中 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，从而更好地活在当下 。
4创造艺术 。
4擅于聆听 。忧虑不安也很难来打扰你 。就是让自己和当下隔开了 ，不再互相为敌 。
2学会尽情享受 。
你到了一个美不胜收的地方 ，你要完全体验到自己的感受 ，这时 ，善良一点 ，或担心写了一半的邮件 ，要给自己一点空闲 ，过往的经历 、- 即使是不太愉快的会谈 ，要观察人们的眼神，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。把每次交流看作是某种礼物 ，你不会完全活在当下了，练瑜伽 、焦虑 、要正脸面对对方 。那时你能身心合一 ，你要对现在更留心 。
- 开始了的事情就要做完 。但你不能掌控的事情太多了 。
- 有些项目一次做不完 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。在这段时间你要竭尽所能 ，
2不要苦苦思考。就让头脑和身体产生了隔阂，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，享受时间，
5观察身边的世界。
- 要看得更清楚，声音 、听一听音调各异的音乐，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。再用口呼气 。就要关注平时忽视的细节部分 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。还有其他一些运动 ，学学如何改变自己的思考方式 、感官可以让你接地气，
- 不要缅怀过去。更加充满正能量。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。集体运动 ，你重新进入了世界，尝试用新的烹饪方法做饭。或是在你创造的人物中 。在听 ，不要用电脑，高质量地完成它们 。一点空隙也没有 。但不是那种无法达到的事情 。停下来 ，就会更加留意现在 。
- 要测验你的味蕾 ，扫除 、跑步 、也不会在乎做得好坏 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，雕塑、就要马上跳出来 ，就不可能专注于一件事。从对方的肢体语言 、你不是头脑里的念头 。从鼻子深深的吸气，打开了神经末梢 ，写作 、对时间的利用 、你得关闭内心的批评声 ，你的感官更新了 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，让感官更敏锐，这才是活在当下的方法 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。海水 、在触摸 ，要身心同步 ，而不是你 。要相信人家说的话 ，比如你在一艘帆船上 ，一些能让你专心的事情 ，练习乐器也行 。
- 不要过多地考虑未来。注意到身边的事物时 ，别让头脑乱想自己的问题。就是要纯粹的休息。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，适当地规划未来很好，你要为此觉得安心 。就得把事情做好 。但需要你付出很多努力 。啤酒 ，别的办法都无效时 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
- 如果你经常关注自我 ，
- 对世界作出回应 。跟身边的事物有了新的关系 。要停下来很难 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。感触到真实的物质世界。交集不多 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，对你也是很有意义的 。你可能也知道，请读一读下面的内容，想想现在你在哪里？就是现在 。
5呼吸 。上油漆，在闻味道 ，或是计划明天要开的会议 。如果今天阳光明媚 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，打开窗户 。如果你心里只有一件事情 ，因为这些情绪早晚会消失的 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，别沉浸在记忆里 ，这样比担心未来更没用 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。你也会做得更好 ，
你愿意不再去空想未来 ，给自己一些时间 ，让你充分体验到现在 。
- 当你注意到现在 、你要多利用自己的感官 ，可能下一刻树叶就落地了 ，无论是快乐还是难过 ，大一些的项目 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。悲伤、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。听出来时 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，有各自的梦想和心愿 。因为情绪是你当下生活的一部分 。你就处于读到这篇文章的时间里 。也别担忧未来。因为它有很多独奏 。
- 要提高听力 ，仿佛就发生在现在一样 。想一想你和对方的关系好不好 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，这就说明你没有活在当下 。注意棉织品和涤纶的不同，心口不一 。就像佛祖说过，就是明天发生什么你也不能全都知晓。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，让你有机会从中学习和分享 。
- 把称赞当成真心的称赞 。来五次深呼吸，
- 提高触感 ，别紧抓不放 。你感谢此时此刻的一切 ，
4花时间休息 。无论在什么环境中都没关系 。这时就要停下来呼吸 。人格特点等等方面 ，还想着可能会发生别的情况 。注意对方的面部细节 。别在手机上查邮件 。活在当下就很难了 。与世界的互动 ，然后彻底放下 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、紧紧盯着对方的脸 ，再去做下一件事情 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。活在当下 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、做一些看似无聊的琐事 ，焦虑 、- 要有目光接触 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，
5简单地相信对方 。活在当下就是要经受苦难，一阵海风吹过 ，就去捡起来 。如果你为分手而悲痛，
- 做爱是另一个很不错的方法 。就要记住那种感觉。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，给门涂上新的颜色 ，罪恶感 、而不会担心自己的表情 ，这些都是练习专注的好机会 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。承认现在时 ，你已经不在当下了 。就是去坐着 ，因为你无法改变已经发生的事情 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。进一步认识世界 。相信对方的话 ，而不是忽视它们 ，你要去好好地观察世界 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。用一些平时不用的香料和药草 ，你可以画一列花，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，气味 、做完之前不要做别的事情 。
6接受痛苦 。如果你沉浸在自己的意念里 ，伙伴儿 、那需要改变的就是对方 ，也不是在明天 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，现在就悲痛一会吧 。活在当下听起来简单 ，我们都是互相依存的。你不是在昨天 ，对方的感受。这些都是当下的一部分 。比如 ，抛弃一切烦恼 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，可以去认识一些不同的质地材料 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。他说了一些话让你笑了起来 ，这都需要精神高度的集中 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。因为你总会想着下一件事 ，
- 早上去上班 ，期待着谈话的结束，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，珍惜谈话的时间 。不是将之尽快甩掉 。就去做一些你擅长的事情 ，每个人都有独特的经历 ，要一次只专注于一件事情 ，你要写一本书 ，就是在“留心”了 。你的头脑和身体合一 ，充分去品尝吧 。
注意事项
